Se você ainda não leu o post sobre Yoga para Vata Dosha, sugiro ler primeiro. Lá faço uma pequena introdução desse tema que une Ayurveda e Yoga.

Como já falamos aqui, o dosha Pitta é composto pelos elementos fogo e água. Pitta é quente, leve, penetrante, um pouco oleoso e móvel.
Quem é pitta, normalmente, acaba optando por práticas mais intensas, que exigem bastante do corpo, como ashtanga, power vinyasa e hot yoga. Pittas costumam ser competitivos, então, nesse tipo de prática, eles podem “se exibir” bem. Entenda, que isso não é, necessariamente, algo ruim, a não ser que esse indivíduo esteja descompensado, e acabe por se machucar ou prejudicar outra pessoa apenas com o intuito de ganhar algo.

Lembra do conceito Ayurvédico que falei no post sobre Vata? De que semelhante aumenta semelhante, e oposto diminui oposto? Então, vamos pensar nisso agora sob a ótica de pitta dosha.
Se pitta já é quente e móvel, o que você acha que práticas bem fortes, que exigem muita força e aumentam muito a temperatura do corpo podem fazer? Pois é…aumentar pitta dosha.
Salas com espelho, comuns em práticas de hot yoga, são terríveis para o ego de pitta, que corre sério risco de passar o tempo todo se admirando ou se comparando com os outros praticantes, tirando completamente a atenção do que realmente importa na aula.

Isso quer dizer que Pitta não pode praticar power vinyasa, por exemplo? Não necessariamente.
Lembre-se, inclusive, que muitos de nós possuímos 2 doshas predominantes (oi vata pitta, turubom?), e, como comentei no post passado, tudo deve ser analisado individualmente. Nós sequer somos a mesma pessoa todos os dias. Nossas emoções, sensações, percepções e reações mudam a todo tempo, assim como nossos doshas sobem e descem ao longo do dia.
As orientações são apenas para que você possa passar a ter um olhar mais profundo sobre como você está hoje, e como pode usar a aula para se equilibrar, independente do que a professora/o professor está passando pra turma (no caso de aulas coletivas). Porém, de forma geral, pittas devem evitar práticas muito quentes, como hot yoga.

Uma prática para equilibrar pitta dosha, é uma prática que vai trazer a atenção pra dentro, sem atiçar o ego. É uma prática que vai trazer equilíbrio, acalmar e refrescar o corpo e a mente de pitta.
Durante a prática, é importante que a pessoa tenha consciência de que yoga não é uma competição.

E como então podemos trabalhar esses aspectos em pitta?
Assim como em vata, posturas de flexão de coluna, como paschimottanasa, são excelentes para relaxar o sistema nervoso central, e acalmar pitta. Asanas que afastam os braços e/ou pernas, como baddha konasana, virabhadrasana III e prasarita são muito bons, pois “abrem” espaço para o calor do corpo de pitta sair. Além disso, asanas que trabalham mais alongamento, como trikonasa, também ajudam a resfriar o corpo (pensa que, se eu flexionar a perna, uso mais meu tecido muscular, e gero mais calor. O contrário também é verdadeiro).
De forma geral, torções mais profundas, como um ardha matsyendrasana, também são ótimas para pitta, já que trabalham manipura chakra e questões de ego. Assim como posturas que acessam o chakra cardíaco, trabalhando amor e compaixão, como bhujangasana, por exemplo.

Yin yoga é uma ótima opção para os pittas quando estiverem mais descompensados, pois tira o indivíduo da necessidade de competição, e trabalha bastante com o “deixar ir”, onde a pessoa fica bastante tempo na postura (e pode ser bem desconfortável), para que ela faça seu trabalho.

Pranayamas que refrescam como o sitali pranayama, e pranayamas que trabalham a energia lunar, como chandra bhedhana, também são ótimas para equilibrar pitta.

Repetindo aqui que existem inúmeras formas de trabalharmos os doshas dentro da prática de yoga. Devemos lembrar sempre que cada pessoa é única, e apresenta um leque de características físicas, psicológicas, emocionais e metabólicas muito mais complexas e ricas do que uma simples tabela do que fazer ou não fazer é capaz de abordar. As dicas são apenas para dar um norte, e talvez olhar algo de outra perspectiva, não uma regra.

Em breve, dicas para Kapha Dosha.

Namastê