Uma das coisas que sempre incentivo minhas pacientes a fazer, é EXERCÍCIO.

Nosso corpo não foi feito para passar horas parado (exclua o tempo do sono à noite). A conexão entre atividade física e desempenho cognitivo é amplamente descrita em artigos. Os estudos mostram uma relação positiva entre massa magra e maior volume cerebral. Ou seja, o sedentarismo ajuda o cérebro a encolher! 

Em outras palavras, ter massa muscular é imprescindível para a saúde cerebral! E isso não inclui apenas memória e aprendizado, mas também funções como atenção e raciocínio.

Além disso, a força nas pernas vem sendo associada à um melhor envelhecimento cognitivo. Ou seja, não é apenas seus quadríceps que ficam mais fortes, seu cérebro também!

Ser sedentária é uma opção da vida moderna. Porém, o preço a se pagar é bem caro!

Faça mais coisas andando, passe menos tempo sentada, dance mais, vá malhar.
Não me importa se você pega 5 ou 50 quilos, o importante é se exercitar regularmente.

Só vai!

Algumas referências:
PMID 26551663
PMID 35796211
PMID 34727885