Talvez você saiba que melhorar o equilíbrio ajuda a prevenir quedas (o que já é maravilhoso, ao pensarmos em envelhecimento).

Mas, você sabia que treinar seu equilíbrio também ajuda a preservar suas funções cognitivas? E que isso é interessantíssimo para a prevenção de demências?

Trabalhar o equilíbrio fortalece não só seus músculos, como também os caminhos neurais do seu cérebro! Ao trabalhar, em conjunto, coordenação, controle motor, reação e visão, os exercícios de equilíbrio promovem neuroplasticidade.

Neuroplasticidade é a capacidade do seu cérebro de criar novas conexões neurais e se reorganizar, como resposta aos estímulos a que é exposto.

Estudos mostram que exercícios de equilíbrio melhoram tanto a memória, quanto as funções executivas, como planejamento e resolução de problemas, e que também aumentam o fluxo de sangue para o cérebro. Isso leva mais oxigênio e nutrientes para ele, reduzindo o risco de demências.

Além de dar aula de yoga, uma ótima forma de trabalhar o equilíbrio, incentivo minhas pacientes a incluírem esse tipo de atividade na rotina.

E você, trabalha o equilíbrio?

Algumas refs:
PMID 28720898
PMID 31803048
PMID 21441997
DOI doi.org/10.1038/s41598-020-59105-0