Autor: NessaMayer

Equilíbrio e cérebro

Talvez você saiba que melhorar o equilíbrio ajuda a prevenir quedas (o que já é maravilhoso, ao pensarmos em envelhecimento). Mas, você sabia que treinar seu equilíbrio também ajuda a preservar suas funções cognitivas? E que isso é interessantíssimo para a prevenção de demências? Trabalhar o equilíbrio fortalece não só seus músculos, como também os […]

Quer ajudar seu cérebro? Coma mais disso!

Fibras! Aposto que você pensou que era proteína, né? Nada contra ela, mas o destaque hoje é da fibra, essa maravilhosa! O que são as fibras? Fibras são um tipo de carboidrato que nós não digerimos. Mas nossas bactérias sim! A maioria das pessoas acredita que as fibras só servem para fazer um cocô bonito. […]

Ao invés de um mês, que tal se dar um ano?

O caminho para uma longevidade com qualidade, e para qualquer resultado que você deseja, não é enfiando o pé na jaca numa semana e fazendo detox na outra. Eu sei que o mundo online adora vender resultados instantâneos e milagrosos, mas você não chegou onde está de um dia para o outro. Os hábitos que […]

Nunca fomos pequenos homens

Histérica. Uma classificação que, oficialmente, não é mais usada na medicina, mas que, durante muito tempo era designada àquelas que apresentavam sintomas como fadiga, irritabilidade, insônia, alterações de libido, dor de cabeça, mal estar ou qualquer comportamento vinculado como ruim, quando vindo de uma mulher. Histeria. Palavra derivada da língua grega, que significa útero ou […]

Agache pelo seu cérebro!

Uma das coisas que sempre incentivo minhas pacientes a fazer, é EXERCÍCIO. Nosso corpo não foi feito para passar horas parado (exclua o tempo do sono à noite). A conexão entre atividade física e desempenho cognitivo é amplamente descrita em artigos. Os estudos mostram uma relação positiva entre massa magra e maior volume cerebral. Ou […]

Por que é tão difícil mudar um hábito? E o que fazer para contornar isso.

Se você já passou pela experiência de tentar mudar um hábito, sabe que pode ser bem desafiador. Isso acontece porque seu cérebro não deseja que você mude. Agora você deve estar com aquela cara de “como é que é?!”. Mas, calma, eu vou explicar. Primeiro, o que é um hábito? De maneira simples, hábito é […]

O Alzheimer e as Mulheres

Demência, eu diria,  é um “termo guarda chuva”, definido como Distúrbio neurocognitivo maior, que engloba algumas doenças que apresentam uma deterioração grave, lenta e progressiva, das capacidades mentais, afetando áreas como a memória,  o raciocínio e a capacidade de aprender. No Brasil, estima-se que o número de pessoas com algum tipo de demência já ultrapasse […]

Ayurveda e Alzheimer

Para iniciar essa conversa, é preciso lembrar que, na “época” (ou seja, quando ele surgiu, milênios atrás) do Ayurveda, não existia o que conhecemos hoje como Alzheimer. Assim como inúmeras doenças comuns no nosso dia a dia hoje, como hipertensão e diabetes. No entanto, o Ayurveda, à sua maneira, já indicava maneiras de prevenir e/ou […]

O que é a Dieta MIND?

A Dieta Mind foi desenvolvida por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, liderada pela epidemiologista nutricional Dra. Martha Clare Morris. Essa dieta é uma fusão da dieta Mediterrânea e da dieta DASH (voltada para hipertensão). Ambas as dietas (Mediterrânea e DASH) possuem inúmeros benefícios à saúde, amplamente descritos em artigos, como redução […]

Exercício e saúde cerebral: porque incentivo minhas pacientes a se movimentarem mais

Sendo nutricionista, é óbvio que eu não prescrevo exercícios para as minhas pacientes. No entanto, sendo uma nutricionista que trabalha de forma integrativa, é mais óbvio ainda que eu incentivo todas elas a serem fisicamente ativas. Ou seja, não é porque eu não posso prescrever exercício, que não vou indicá-los. Exercício vai muito além de […]