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Equilíbrio e cérebro

Talvez você saiba que melhorar o equilíbrio ajuda a prevenir quedas (o que já é maravilhoso, ao pensarmos em envelhecimento). Mas, você sabia que treinar seu equilíbrio também ajuda a preservar suas funções cognitivas? E que isso é interessantíssimo para a prevenção de demências? Trabalhar o equilíbrio fortalece não só seus músculos, como também os […]

Quer ajudar seu cérebro? Coma mais disso!

Fibras! Aposto que você pensou que era proteína, né? Nada contra ela, mas o destaque hoje é da fibra, essa maravilhosa! O que são as fibras? Fibras são um tipo de carboidrato que nós não digerimos. Mas nossas bactérias sim! A maioria das pessoas acredita que as fibras só servem para fazer um cocô bonito. […]

Nunca fomos pequenos homens

Histérica. Uma classificação que, oficialmente, não é mais usada na medicina, mas que, durante muito tempo era designada àquelas que apresentavam sintomas como fadiga, irritabilidade, insônia, alterações de libido, dor de cabeça, mal estar ou qualquer comportamento vinculado como ruim, quando vindo de uma mulher. Histeria. Palavra derivada da língua grega, que significa útero ou […]

Agache pelo seu cérebro!

Uma das coisas que sempre incentivo minhas pacientes a fazer, é EXERCÍCIO. Nosso corpo não foi feito para passar horas parado (exclua o tempo do sono à noite). A conexão entre atividade física e desempenho cognitivo é amplamente descrita em artigos. Os estudos mostram uma relação positiva entre massa magra e maior volume cerebral. Ou […]

Por que é tão difícil mudar um hábito? E o que fazer para contornar isso.

Se você já passou pela experiência de tentar mudar um hábito, sabe que pode ser bem desafiador. Isso acontece porque seu cérebro não deseja que você mude. Agora você deve estar com aquela cara de “como é que é?!”. Mas, calma, eu vou explicar. Primeiro, o que é um hábito? De maneira simples, hábito é […]

O Alzheimer e as Mulheres

Demência, eu diria,  é um “termo guarda chuva”, definido como Distúrbio neurocognitivo maior, que engloba algumas doenças que apresentam uma deterioração grave, lenta e progressiva, das capacidades mentais, afetando áreas como a memória,  o raciocínio e a capacidade de aprender. No Brasil, estima-se que o número de pessoas com algum tipo de demência já ultrapasse […]

O que é a Dieta MIND?

A Dieta Mind foi desenvolvida por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, liderada pela epidemiologista nutricional Dra. Martha Clare Morris. Essa dieta é uma fusão da dieta Mediterrânea e da dieta DASH (voltada para hipertensão). Ambas as dietas (Mediterrânea e DASH) possuem inúmeros benefícios à saúde, amplamente descritos em artigos, como redução […]

Exercício e saúde cerebral: porque incentivo minhas pacientes a se movimentarem mais

Sendo nutricionista, é óbvio que eu não prescrevo exercícios para as minhas pacientes. No entanto, sendo uma nutricionista que trabalha de forma integrativa, é mais óbvio ainda que eu incentivo todas elas a serem fisicamente ativas. Ou seja, não é porque eu não posso prescrever exercício, que não vou indicá-los. Exercício vai muito além de […]

7 hábitos para um cérebro saudável

Fazer palavras cruzadas é bom para o cérebro? E sudoku? Durante muito tempo acreditou-se que preencher alguns quadradinhos com letras ou números era o suficiente para manter o cérebro saudável e funcionante. No entanto, hoje sabemos que cultivar a saúde cerebral vai além, é sobre estilo de vida! O que você come, quanto você se […]

Perda auditiva e Demência

Mais de 55 milhões de pessoas, em todo o mundo, vivem com demência. Estima-se que esse número de aumente drasticamente para 153 milhões, até 2050. No Brasil, estudos mostram que 1.800.000 de idosos apresentam algum tipo de demência, e mais de 2.300.000 pessoas apresentam algum tipo de prejuízo cognitivo. A demência engloba um grupo de […]