Umas das principais terapias do Ayurveda é a Abhyanga, uma massagem com óleo morno que é capaz de nutrir corpo e alma, gerando sensações de segurança, estabilidade e conforto.

A abhyanga nutre e dá tônus aos dhatus (tecidos), fortalece o sistema imunológico, acalma a mente, reduz o estresse e a ansiedade, é rejuvenescedora e aumenta a longevidade, estimula a circulação sanguínea e linfática, e melhora o sono. Pra quem, como eu, tem as articulações muito secas (que estalam com facilidade), a aplicação de óleo no corpo é, literalmente, um santo remédio, que ajuda a prevenir o desgaste das articulações e, consequentemente, quadros de artrite e artrose.
Ela pode ser feita com um terapeuta, onde você deita e deixa que a pessoa faça todo o trabalho, o que é super relaxante, mas também pode ser feita por você mesma, a autoabhyanga, como um ritual de autocuidado e de auto cura.

É importante ter um bom agni para que o corpo seja capaz de digerir todo o óleo do corpo (lembre-se que o que colocamos na nossa pele também é uma forma de nutrição, e preciso ser digerido), e não gere ama (biotoxinas).

O óleo usado deve ser sempre morno (confortável ao toque), trazendo sensação de acolhimento, e uma melhor absorção dele pela pele. Quando a massagem é feita por um terapeuta, o óleo pode, inclusive, ser medicado com algumas ervas, e depois a pessoa mantém o trabalho em casa com a autoabhyanga.
A escolha do óleo varia conforme a constituição da pessoa, ou o desequilíbrio apresentado, e pode considerar também o clima/estação do ano.
Existem óleos que aquecem, como o de gergelim, e outros que esfriam, como o de coco (independente da temperatura física dele), óleos mais densos e óleos mais leves. E essas características são importantes na escolha do melhor óleo para cada indivíduo. Tenha em mente que na ayurveda trabalhamos com o equilíbrio de opostos, ou seja, no verão, que é uma estação bem quente, talvez não seja a melhor opção usar o óleo de gergelim. Cada caso é um caso, e é bom ter a indicação do terapeuta para o momento em que você se encontra.

Para fazer a automassagem, coloque uma toalha velha (separe para isso) no chão do banheiro. Você pode começar com movimentos suaves no topo da sua cabeça, massageando todo o couro cabeludo. Depois vá para os pés. Massageie os pés e vá subindo pelas pernas, passando pelos braços, costas e abdome, pescoço, orelhas e finalize massageando a cabeça um pouco mais. Use movimentos circulares em articulações, no abdome (do lado direito para o esquerdo) e ao redor dos seios, e retos em braços e pernas. Para nutrir mais os tecidos e espalhar o calor (pra quem tem circulação fraca, com pés e mãos frios), os movimentos são do centro para as extremidades, e para estimular mais o sistema linfático, os movimentos são das extremidades para o centro.
Depois de aplicar o óleo em todo o corpo, deite na toalha e relaxe por 10 a 20 minutos, sem deixar o corpo pegar vento (feche portas e janelas). Tome um banho morno, massageando mais um pouco o corpo, para que o óleo penetre ainda mais e você possa retirar todo o excesso. Use o mínimo possível de sabonete nesse banho, deixando que a água quentinha retire o excesso de óleo. Nos cabelos, pode usar shampoo.
Seque-se com uma toalha específica para esses dias (separe só para isso). Com o tempo, você vai trocar essas toalhas. Lave-as separadamente das suas roupas, e, se possível, na mão. O acúmulo de óleo que acontece naturalmente com o tempo, pode gerar um risco de incêndio.

Uma ótima dica é incluir óleos essenciais no seu óleo de massagem, de acordo com o estado em que você está naquele dia. Precisa relaxar mais? Umas gotas de lavanda ou laranja doce podem ser excelentes. Terá um dia cheio pela frente? Que tal alecrim ou canela?
Existem indicações de OE para cada dosha, e você pode perguntar para o seu terapeuta qual a recomendação para o seu momento atual.

A abhyanga não é recomendada durante o período menstrual, em pessoas com presença de ama (gripe, febre, náusea, inapetência, má digestão, infecções, etc), primeiro trimestre de gestação e pessoas acamadas.

Espero que você consiga implementar esse ritual tão maravilhoso na sua vida, pelo menos 1 vez por semana, e possa observar todos os seus benefícios!

Namastê