Post passado falei sobre a abhyanga, a massagem ayurvédica. Se você ainda não leu, é só clicar aqui.
Hoje vou falar de um tipo específico de abhyanga, que é a Padabhyanga. Pada significa pé. Logo, padabhyanga é a massagem dos pés.

Os pés são nossas raízes. Com eles captamos prana da terra, e também descarregamos o excesso de energia quando necessário. Assim como uma árvore precisa nutrir sua raiz para dar frutos, cuidar dos nossos pés é importantíssimo para nossa saúde. E, por isso, muitas terapias e medicinas alternativas, como Medicina Tradicional Chinesa, além da Ayurveda, dão tanta importância à saúde dos pés.

Você pode fazer Padabhyanga em qualquer horário do dia, porém, minha sugestão, é ao final do dia, ou antes de dormir, já que esse procedimento traz uma sensação de relaxamento bem profunda.

E quais são os outros benefícios da Padabhyanga?
– Lubrifica e nutre as articulações dos pés e tornozelos, fortalecendo-as
– Hidrata profundamente os pés, reduzindo o ressecamento da pele
– Traz sensação de segurança e aterramento, pacificando Vata dosha
– Acalma e revitaliza o sistema nervoso
– Auxilia no tratamento da insônia
-Libera tensões, e reduz o estresse e a ansiedade
– Ajuda a trazer calor para as extremidades de quem tem pés frios o tempo todo
– Fortalece a visão e a saúde dos olhos (*)
– Estimula a circulação
– Reduz sentimentos de tristeza e depressão
– Ajuda no tratamento da Síndrome das Pernas Inquietas
– Equilibra os doshas
– Quando feita por alguém querido, traz uma grande sensação de carinho e acolhimento
– Auxilia no tratamento da Hemiplegia
– Alivia a fadiga e dormências
– E muito mais…

*Resolvi explicar esse tópico especificamente, pois creio que tenha deixado muita gente curiosa. “Massagem nos pés é bom pros olhos?”.
Pois é. Vamos lá, vou tentar explicar da maneira mais curta e objetiva possível.

Dentro do Ayurveda, nós temos os Pancha Mahabhutas, que são os 5 grandes elementos (já falei deles aqui): água, fogo, terra, ar e éter. E temos também os Gnanendriyas, os órgãos dos sentidos, e os Karmendriyas, os órgãos de ação, relacionados à cada elemento.
Os Gnanendriyas são órgãos de recepção, e os Karmendriyas, que são os órgãos de expressão.
O elemento Fogo está relacionado ao sentido da visão, cujo Gnanedriya são os olhos. E a expressão do elemento fogo é a locomoção, cujo Karmendriya são os pés.
E tudo isso se conecta, por isso a saúde dos pés está ligada à saúde dos olhos.
E eu tenho certeza que você já percebeu a conexão entre os olhos e os pés ao tentar manter um asana de equilíbrio com os olhos fechados. Pois é…

Como fazer Padabhyanga?

Assim como na Abhyanga, usamos óleo morno, medicado ou não, de acordo com a Prakriti ou Vrikriti.
Passe o óleo por todo o pé (incluindo sola) e tornozelo, podendo subir pela panturrilha e canela também (sem chegar ao joelho).
Massageie todo o tornozelo, fazendo movimentos circulares ao redor dos ossos. Massageie a parte de cima dos pés do tornozelo em direção ao dedos. Nos dedos, pince cada dedo, fazendo uma leve pressão nas pontas. Depois massageie-os rodando os dedos das mãos neles (da base do dedo pra ponta) e depois esfregando seu indicador da mão entre os dedos dos pés, num movimento de vai e vem.
Finalize massageando a sola dos pés. Indico pressionar dois pontos marmas (figura abaixo), o Talahridaya, e o Kurchashira, que dentre inúmeras outras funções que cada um tem, são ótimos para trazer 3 coisas que queremos aqui: relaxamento do sistema nervoso, e sensação de aterramento e calma.
Procure levar de 5 a 10 minutos em cada pé, pelo menos.
Se for dormir depois, retire o excesso de óleo com um pouco de água morna ou lenço umedecido, coloque uma meia velha e vá dormir. Aposto que terá uma excelente noite de sono!

Dicas de óleos de forma geral:
Vata – óleo de gergelim
Pitta – óleo de côco ou ghee
Kapha – óleo de semente de uva ou girassol

Dica para um relaxamento ainda mais intenso: fazer um escalda pés antes da massagem.

As contraindicações para Padabhyanga são: febre, inapetência e mádigestão, sensação de peso no corpo, gripe/resfriado, trombose, feridas ou dermatites nos pés/tornozelos, queimaduras nos pés/tornozelos, fraturas ou entroses nos pés/tornozelos. Se você tem qualquer problema circulatório ou linfático nos membros inferiores, deve conversar com seu médico e/ou terapeuta antes.

Namastê