Demência, eu diria, é um “termo guarda chuva”, definido como Distúrbio neurocognitivo maior, que engloba algumas doenças que apresentam uma deterioração grave, lenta e progressiva, das capacidades mentais, afetando áreas como a memória, o raciocínio e a capacidade de aprender. No Brasil, estima-se que o número de pessoas com algum tipo de demência já ultrapasse […]
Ayurveda e Alzheimer
Para iniciar essa conversa, é preciso lembrar que, na “época” (ou seja, quando ele surgiu, milênios atrás) do Ayurveda, não existia o que conhecemos hoje como Alzheimer. Assim como inúmeras doenças comuns no nosso dia a dia hoje, como hipertensão e diabetes. No entanto, o Ayurveda, à sua maneira, já indicava maneiras de prevenir e/ou […]
O que é a Dieta MIND?
A Dieta Mind foi desenvolvida por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, liderada pela epidemiologista nutricional Dra. Martha Clare Morris. Essa dieta é uma fusão da dieta Mediterrânea e da dieta DASH (voltada para hipertensão). Ambas as dietas (Mediterrânea e DASH) possuem inúmeros benefícios à saúde, amplamente descritos em artigos, como redução […]
Exercício e saúde cerebral: porque incentivo minhas pacientes a se movimentarem mais
Sendo nutricionista, é óbvio que eu não prescrevo exercícios para as minhas pacientes. No entanto, sendo uma nutricionista que trabalha de forma integrativa, é mais óbvio ainda que eu incentivo todas elas a serem fisicamente ativas. Ou seja, não é porque eu não posso prescrever exercício, que não vou indicá-los. Exercício vai muito além de […]
Uma era em que parecer saudável, vale mais do que ser
Por que estética vende mais que saúde, mesmo tendo, na maioria das vezes, um preço mais alto?Porque o resultado é mais rápido, e ninguém quer se dar ao trabalho. É mais fácil tampar a pele com meio quilo de maquiagem, do que entender porque você tem tantas reações e dermatites.Porque melhorar a alimentação e fazer […]
7 hábitos para um cérebro saudável
Fazer palavras cruzadas é bom para o cérebro? E sudoku? Durante muito tempo acreditou-se que preencher alguns quadradinhos com letras ou números era o suficiente para manter o cérebro saudável e funcionante. No entanto, hoje sabemos que cultivar a saúde cerebral vai além, é sobre estilo de vida! O que você come, quanto você se […]
Vouloir, c’est pouvoir
Se preocupe mais com o fortalecimento do que com o rendimento.E nem estou falando de músculo.Mas até que poderia. Explico. Uma grande dificuldade dos pacientes (que se encontram impacientes, com perdão do trocadilho) e pessoas em geral, é construir, ou pior, retomar (sim, pode ser bem mais desafiador), hábitos. Por estarem sempre mirando a perfeição, […]
Perda auditiva e Demência
Mais de 55 milhões de pessoas, em todo o mundo, vivem com demência. Estima-se que esse número de aumente drasticamente para 153 milhões, até 2050. No Brasil, estudos mostram que 1.800.000 de idosos apresentam algum tipo de demência, e mais de 2.300.000 pessoas apresentam algum tipo de prejuízo cognitivo. A demência engloba um grupo de […]
O risco de não fazer nada
Esse é um risco que, infelizmente, muita gente parece estar disposta a correr. Quando falamos de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, tudo que podemos fazer, de concreto hoje, é prevenir. Ao optar por não mudar seus hábitos alimentares e de estilo de vida, você está escolhendo correr um risco a mais. A doença de Alzheimer […]
Coma mais fibras e reduza o risco de Alzheimer
Com uma imensa variedade de vegetais, chega a ser vergonhoso o que vou dizer, mas a média de consumo de fibras do brasileiro atinge apenas metade do recomendado (15g, quando o recomendado são, pelo menos, 30g). Mas não me choca, de verdade.No geral, as pessoas tem muita resistência às verduras, legumes e frutas (em sua […]