Categoria: Saúde

Ao invés de um mês, que tal se dar um ano?

O caminho para uma longevidade com qualidade, e para qualquer resultado que você deseja, não é enfiando o pé na jaca numa semana e fazendo detox na outra. Eu sei que o mundo online adora vender resultados instantâneos e milagrosos, mas você não chegou onde está de um dia para o outro. Os hábitos que […]

Nunca fomos pequenos homens

Histérica. Uma classificação que, oficialmente, não é mais usada na medicina, mas que, durante muito tempo era designada àquelas que apresentavam sintomas como fadiga, irritabilidade, insônia, alterações de libido, dor de cabeça, mal estar ou qualquer comportamento vinculado como ruim, quando vindo de uma mulher. Histeria. Palavra derivada da língua grega, que significa útero ou […]

Agache pelo seu cérebro!

Uma das coisas que sempre incentivo minhas pacientes a fazer, é EXERCÍCIO. Nosso corpo não foi feito para passar horas parado (exclua o tempo do sono à noite). A conexão entre atividade física e desempenho cognitivo é amplamente descrita em artigos. Os estudos mostram uma relação positiva entre massa magra e maior volume cerebral. Ou […]

O Alzheimer e as Mulheres

Demência, eu diria,  é um “termo guarda chuva”, definido como Distúrbio neurocognitivo maior, que engloba algumas doenças que apresentam uma deterioração grave, lenta e progressiva, das capacidades mentais, afetando áreas como a memória,  o raciocínio e a capacidade de aprender. No Brasil, estima-se que o número de pessoas com algum tipo de demência já ultrapasse […]

Ayurveda e Alzheimer

Para iniciar essa conversa, é preciso lembrar que, na “época” (ou seja, quando ele surgiu, milênios atrás) do Ayurveda, não existia o que conhecemos hoje como Alzheimer. Assim como inúmeras doenças comuns no nosso dia a dia hoje, como hipertensão e diabetes. No entanto, o Ayurveda, à sua maneira, já indicava maneiras de prevenir e/ou […]

O que é a Dieta MIND?

A Dieta Mind foi desenvolvida por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, liderada pela epidemiologista nutricional Dra. Martha Clare Morris. Essa dieta é uma fusão da dieta Mediterrânea e da dieta DASH (voltada para hipertensão). Ambas as dietas (Mediterrânea e DASH) possuem inúmeros benefícios à saúde, amplamente descritos em artigos, como redução […]

Exercício e saúde cerebral: porque incentivo minhas pacientes a se movimentarem mais

Sendo nutricionista, é óbvio que eu não prescrevo exercícios para as minhas pacientes. No entanto, sendo uma nutricionista que trabalha de forma integrativa, é mais óbvio ainda que eu incentivo todas elas a serem fisicamente ativas. Ou seja, não é porque eu não posso prescrever exercício, que não vou indicá-los. Exercício vai muito além de […]

Uma era em que parecer saudável, vale mais do que ser

Por que estética vende mais que saúde, mesmo tendo, na maioria das vezes, um preço mais alto?Porque o resultado é mais rápido, e ninguém quer se dar ao trabalho. É mais fácil tampar a pele com meio quilo de maquiagem, do que entender porque você tem tantas reações e dermatites.Porque melhorar a alimentação e fazer […]

7 hábitos para um cérebro saudável

Fazer palavras cruzadas é bom para o cérebro? E sudoku? Durante muito tempo acreditou-se que preencher alguns quadradinhos com letras ou números era o suficiente para manter o cérebro saudável e funcionante. No entanto, hoje sabemos que cultivar a saúde cerebral vai além, é sobre estilo de vida! O que você come, quanto você se […]

Vouloir, c’est pouvoir

Se preocupe mais com o fortalecimento do que com o rendimento.E nem estou falando de músculo.Mas até que poderia. Explico. Uma grande dificuldade dos pacientes (que se encontram impacientes, com perdão do trocadilho) e pessoas em geral, é construir, ou pior, retomar (sim, pode ser bem mais desafiador), hábitos. Por estarem sempre mirando a perfeição, […]