Tag: estilo de vida

Ao invés de um mês, que tal se dar um ano?

O caminho para uma longevidade com qualidade, e para qualquer resultado que você deseja, não é enfiando o pé na jaca numa semana e fazendo detox na outra. Eu sei que o mundo online adora vender resultados instantâneos e milagrosos, mas você não chegou onde está de um dia para o outro. Os hábitos que […]

Agache pelo seu cérebro!

Uma das coisas que sempre incentivo minhas pacientes a fazer, é EXERCÍCIO. Nosso corpo não foi feito para passar horas parado (exclua o tempo do sono à noite). A conexão entre atividade física e desempenho cognitivo é amplamente descrita em artigos. Os estudos mostram uma relação positiva entre massa magra e maior volume cerebral. Ou […]

Por que é tão difícil mudar um hábito? E o que fazer para contornar isso.

Se você já passou pela experiência de tentar mudar um hábito, sabe que pode ser bem desafiador. Isso acontece porque seu cérebro não deseja que você mude. Agora você deve estar com aquela cara de “como é que é?!”. Mas, calma, eu vou explicar. Primeiro, o que é um hábito? De maneira simples, hábito é […]

Ayurveda e Alzheimer

Para iniciar essa conversa, é preciso lembrar que, na “época” (ou seja, quando ele surgiu, milênios atrás) do Ayurveda, não existia o que conhecemos hoje como Alzheimer. Assim como inúmeras doenças comuns no nosso dia a dia hoje, como hipertensão e diabetes. No entanto, o Ayurveda, à sua maneira, já indicava maneiras de prevenir e/ou […]

Vouloir, c’est pouvoir

Se preocupe mais com o fortalecimento do que com o rendimento.E nem estou falando de músculo.Mas até que poderia. Explico. Uma grande dificuldade dos pacientes (que se encontram impacientes, com perdão do trocadilho) e pessoas em geral, é construir, ou pior, retomar (sim, pode ser bem mais desafiador), hábitos. Por estarem sempre mirando a perfeição, […]

O risco de não fazer nada

Esse é um risco que, infelizmente, muita gente parece estar disposta a correr. Quando falamos de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, tudo que podemos fazer, de concreto hoje, é prevenir. Ao optar por não mudar seus hábitos alimentares e de estilo de vida, você está escolhendo correr um risco a mais. A doença de Alzheimer […]

Não torne sua vida insustentável!

Pare, pense e seja sincera(o), quantas vezes você já começou uma dieta e não aguentou mais do que 1 ou 2 meses?Quantas vezes já fez dieta para “entrar no vestido”, para “festa da firma”, para o “carnaval na praia”?E aí, depois que entrou no vestido, chegou na festa ou na praia, pensou “agora vou recuperar […]