Mais de 55 milhões de pessoas, em todo o mundo, vivem com demência. Estima-se que esse número de aumente drasticamente para 153 milhões, até 2050. No Brasil, estudos mostram que 1.800.000 de idosos apresentam algum tipo de demência, e mais de 2.300.000 pessoas apresentam algum tipo de prejuízo cognitivo. A demência engloba um grupo de […]
Esse é um risco que, infelizmente, muita gente parece estar disposta a correr. Quando falamos de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, tudo que podemos fazer, de concreto hoje, é prevenir. Ao optar por não mudar seus hábitos alimentares e de estilo de vida, você está escolhendo correr um risco a mais. A doença de Alzheimer […]
Com uma imensa variedade de vegetais, chega a ser vergonhoso o que vou dizer, mas a média de consumo de fibras do brasileiro atinge apenas metade do recomendado (15g, quando o recomendado são, pelo menos, 30g). Mas não me choca, de verdade.No geral, as pessoas tem muita resistência às verduras, legumes e frutas (em sua […]
Esse foi o resultado de um estudo que acompanhou mais de 900 idosos por, em média, 5 anos. Vocês sabem que eu não sou a favor dos rótulos de superfood, né?Até porque, normalmente estão associados à produtos que contém algum alimento ou composto isolado de algum alimento. Ou seja, coma os alimentos 🤷🏻♀️ Alguns desses […]
O impacto do sono na saúde geral é cada vez mais estudado. Dificuldade para perder peso, depressão, hipertensão, déficit de memória e incapacidade de concentração são algumas das condições associadas ao sono de má qualidade. Dormir pode ser visto como uma atividade passiva, porém muita coisa acontece no seu corpo enquanto você está dormindo. Inclusive, […]
Pare, pense e seja sincera(o), quantas vezes você já começou uma dieta e não aguentou mais do que 1 ou 2 meses?Quantas vezes já fez dieta para “entrar no vestido”, para “festa da firma”, para o “carnaval na praia”?E aí, depois que entrou no vestido, chegou na festa ou na praia, pensou “agora vou recuperar […]
Umas das ervas (se não A erva) mais difundidas do Ayurveda, a Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como ginseng indiano, ficou muito famosa ao longo da última década. Em sânscrito, ashwagandha significa “cheiro de cavalo”, mas, longe de deixar você com odor equino, a ashwagandha recebeu esse nome por trazer a “força de um cavalo”, e, por isso, é considerada […]
Assim como os doshas aumentam ou diminuem conforme a hora do dia, e as estações do ano, eles também passam por essas alterações durante nosso ciclo menstrual. No período em que a mulher está menstruada, o dosha predominante é vata (principalmente seu subdosha apana vayu, que rege o movimento descendente). Nessa fase de limpeza, segundo […]
Jala, significa “água”, e Neti, significa “guiar”. Jala neti significa guiar a água pelas vias nasais para limpá-las, purificá-las. Na medicina Ayurveda, cuidar dos cinco sentidos faz parte da rotina diária, sendo de extrema importância na prevenção de doenças e manutenção do equilíbrio do corpo. O nariz é o órgão do sentido (gnanendryia) olfato (um dos cinco tanmatras, sons primordias). […]
Se você não leu os dois primeiros posts sobre o Panchakarma, clique aqui para ler o primeiro, e aqui para ler o segundo. Dito isto, vamos ao post de hoje, onde falaremos sobre as três partes do Panchakarma: Purva Karma, Pradhan Karma e Uttara Karma. Um panchakarma não é apenas a fase dos cinco karmas. Ele […]